co do kreatyny

4 płaskie łyżeczki (znajdziesz ją w puszce) Cell Pump to 1 porcja Wg mnie 7g mono to za dużo jako dodatek do Cel pump Przy opcji 2 porcje cell pump + 7g mono wychodzi 13g kreatyny po co aż tyle??? lepiej wziąć mniej a pociągnąć cykl dłużej, efekty będą trwalsze nawet jeśli kolega waży ok 100 kg to wg mnie lepiej pojechać na mniejszych dawkach

Jezeli dorzucilbym ZMA do tego cyklu jak dawkować ? Wlasnie byku napisal ze za duzo , w koncu mi wystarczylo by 10G kreatyny, a nie 13 ? wiec co zminiejszyć ?? Oraz Jak brac Aero i z czym po cyklu ?

j/w :D badania pokazuja skutecne !! i bezpieczne u zdrowych osob stosowanie kreatyny do (najdluzsze jakie widzilem) 5 i 1/2 roku !! po co marnowac czas ?? ale w AD jest posro na ten temat :D

dextroze sprzedaj na allegro.pójdzie za jakies 50zł kreatyne 5g an czczo lub 30min przed trningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do kazdej porcji kreatyny 30g gainera miedzy posiłakmi i 30min po treningu co prawda to prawda,ze mogłes kupic inną/lepszą kreatyne

[...] bajerów.sam cwicze na sucho i efekty są może nie az takie super ale zawsze są.moj kumpel cwiczy koło 2 lat i zjadł pełno tych wszystkich odzywek między innymi z 6 puszek kreatyny jakies dodatki do tego a teraz wygląda jak na 15 latka troche za bardzo umięśniony az brzydko. jak chcesz sie dowiedziec na temat ćwiczeń to przede wszystkim dużo [...]

dobra jak juz sie zdecydowałes na cykl kreatyny moze byc to mono np Vitalmax lub Trec do tego jakis transporter kretyny glukoza lub carbo. Z gainerem tez ok ... ale co ci ta kupienie bcaa? całkowicie bez sensu na nastepny "cykl" kup sobie tez jakiegos gainera a nie w bcaa.

Z tego co mi wiadomo problemem nie jest mleko, ale białko przy wchłanianiu kreatyny. Dlatego w ogóle dodanie jej do odżywki białkowej jest raczej chwytem marketingowym niż praktycznym. Niemniej - jesli vitalmax Ci smakuje i ceno uważasz go za wartościowy produkt to naturalnie, że lepiej by ta kreatyna była niż bez niej.

[...] chce wiedziec na przyszłośc. jak na razie mam dobry plan treningowy i dietke a z efektów to jestem bardzo zadowolony. Chodzi mi tylko o to ze teraz na rok do wojska ide i tam raczej kompa nie bede mial wiec sie zastanawiam tylko i wyłącznie tak na przyszłość. A różni sie to wszystko od zwykłego monohydratu kreatyny czy nie. I co to jest WPc

Po pierwsze fajnie by bylo gdybys nam wyslal do wgladu swoja diete, a jezeli chodzi o to co napisales wyzej to tej kreatyny za duzo styknie z jakies 500g a mct bym wziol ze 4kg bo jest dobry i szybko idzie

[...] lekarza to polecam ale kreatyne tak jak przedmówcy zaznaczyli proponowałbym zostawić na później gdyż w początkowej fazie ćwiczen przyrosty są równie dobre co wiąze sie z odpowiedzią organizmu na nowe bodźce i szkoda byłoby zmarnować potencjalnie świetnych efektów w momencie stagnacji na pierwszym, "złotym" cyklu kreatyny.

anabolics to sa węglowodany??????????????? a jak doszedłes do takiego wniosku? i na podstawie czego? opisz dokładniej ta druga odzywkę, czytać chyba potrafisz co na niej jest napisane. Kreatyny to nie bierz, bo ją tylko zmarnujesz, lepiej ja sprzedać komus kto ją dobrze wykorzysta

Witam,mam do was jedno pytainie,co lepiej było by najpierw zacząć 3miesięczny cykl mono a po miesiącu przerwy 2miesięczny cukl CF,czy na odwrót a może lepiej byłoby brać obie kreatyny naraz?

IMO tygodniowe nasycanie 20 gramami kreatyny jest zbedne - bedzie tylko latal do kibla co 15min, ja jedynie przez pierwsze 3 dni biore po 15 gram krety i jest gicior!

no i do tego drogi. Zastanawialem sie nad kupnem kreatyny vitalmaxa, ale to nie jest zbyt znana firma i efekty po niej moga byc mizerne. W dodatku boję sie efwektów ubocznych po braniu kretki tak malo renomowanej firmy. Co sadzicie o tej kreatynie? Olimp chyaba był by skuteczniejszy a przede wszytkim bezpieczniejszy...

[...] o to: + biore kreartyne przez 6 tygodni, póżniej przerwa 4 tygodnie co warto wziąść po kreatynie, aby częściowo utrzymać napompowanie w mięśniach, + później nastepny cykl z kreatyny i coś w 4 tygodniowej przerwie + następny cykl chyba powinien być z innej odżywki (jakiej) Uwagi: pomijam fakt suplementacji białka i nie mam przekonania do HMB. [...]

tluszcz w pewnym stopniu ( nie calkowicie ) blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni - co utrudnia jej transport i spowalnia ten proces ... Dlatego staraj się unikac tłuszczy tylko w okresie przyjmowania kreatyny .. ale nie unikaj tłuszczy w całej diecie Pozdrawiam !

dawkowanie kreatyny to Damixx ma taka fajna rozpiske co zawsze wkleja ale chyba ma juz dosc pare dni temu bylo - zajrzyj do wczesniejszych postow

Tauryne bierz przed treningiem, kreatynę razem z dekstrozą, możesz do tej kreatyny dodawać glutaminę. Glutaminy trochę ci zejdzie bo bierze się ją też w innych porach dnia z tego co pamiętam, ale właśnie nie mogę sobie przypomnieć jak. Moja rada na przyszłość - zainwastuj w suplementy nieco lepszej marki niż Olimp.

Przy twoich osiągnięciach sportowych polecam cykl metki, ale tej którą kupisz w każdym mięsnym. Chłopie z czym startujesz do koksów?? Przy tym co wyczytałem w profilu to nawet kreatyny nie powinieneś brać.

ale co byscie mi doradzili dokupic do gainera bo sie sklada ze mam troszke kasy :D a kreatyny narazie niebede brac bo robie sobie przerwe w cyklu (tak to sie hyba nazywa